Yoga a domicilio a Roma

Perché scegliere lo yoga a domicilio a Roma? Le lezioni saranno studiate su misura, è giunto il momento di riscattare il tuo tempo! 

Per Natale regala il benessere

Se per Natale sei stanco di fare i soliti regali, scegli i pacchetti benessere, prenderti cura di te o dei tuoi cari, sarà molto più facile. Regali yogici a partire da € 15,00 Potrai scegliere tra: – Lezioni singole di yoga – Pacchetto lezioni di yoga – Lezioni di yoga a domicilio – Lezione Yoga Nidra alla grotta di sale Scopri gli orari e i giorni delle lezioni di yoga Per lo Yoga Nidra il giorno e l’orario sono da concordare. Per conoscere i prezzi delle offerte scrivere a info@consuelo-manca.it o sms al 328.8134635 Offerte acquistabili fino al...

Yoga Nidra: il sonno dinamico che rigenera

La pratica di Yoga Nidra è stata concepita da un monaco indiano, Swami Satyananda Saraswati, circa 60 anni fa, si basa su un rilassamento profondo guidato che permette di aumentare la consapevolezza dell’individuo. La sessione si svolge da sdraiati o comunque in posizione comoda, dura circa 1 ora e bisogna seguire mentalmente le indicazioni dell’insegnante. Queste si basano fondamentalmente sulla percezione del corpo, dello spazio che si occupa ma comprende anche visualizzazioni eteree che produrranno un’esperienza profonda a vari livelli dell’essere. Il processo accade in maniera naturale, poiché la mente, si allontana gradualmente dagli stimoli sensoriali, rivolgendosi all’interno: ciò la rende molto percettiva e risveglia una concentrazione direzionata. Permettendo in questo modo non solo un maggiore sviluppo della memoria ma anche un profondo cambiamento delle proprie abitudini. Ci verrà proposto di formulare un Sankalpa, ossia piantare un seme del cambiamento all’interno della propria mente, che durante la pratica di yoga nidra, diventa un terreno fertile e in grado di far crescere i semi delle buone intenzioni, facilitando così il raggiungimento dei propri propositi. Il sonno dinamico è indicato a chi ha voglia di cambiare qualcosa nella propria vita, come: accrescere la fiducia in se stessi, avere successo nel proprio lavoro, oppure modificare cose più pratiche come smettere di fumare. Se l’intenzione viene affermata con consapevolezza e convinzione durante lo yoga nidra, sarà più facile modificare le proprie abitudini. La pratica segue dei punti fondamentali: Rilassamento iniziale In questa fase ci si sdraia in posizione comoda e s’inizia a portare l’attenzione al proprio corpo. I° Risoluzione (Sankalpa) Si pianta il seme del cambiamento, è una parte molto importante della pratica, quindi...

Yoga: come scegliere quello giusto?

Lo yoga è una disciplina orientale nata in India millenni fa. Comprende pratiche meditative, corporee e ascetiche che hanno lo scopo di portare la pace e l’equilibrio nell’organismo. Inoltre, chi pratica questa disciplina ha l’obiettivo di tenere sotto controllo le emozioni negative e lo stress. Lo yoga si può dividere in 4 principali percorsi: Raja yoga, Bhakti yoga, Karma yoga e Jnana yoga, non sempre è facile scegliere quello giusto. Il termine yoga compare la prima volta nelle Upaniṣad, la più grande raccolta di testi sacri e filosofici indiani. Secondo i principi originari, chi pratica yoga ha l’intento di unirsi al Cosmo e abbandonarsi alla pace dei sensi, superando le barriere emotive tipiche della vita di ogni giorno. Tramite lo yoga l’uomo può acquisire consapevolezza ed energia, avvicinandosi sempre di più all’energia superiore e alla sua potenza, chiamata shakti. Il Raja yoga comprende la parte più conosciuta della disciplina, quella della pratica fisica, dove si eseguono tecniche precise di respirazione (pranayama) ed esecuzioni di posizioni (asana) finalizzate al rilassamento e meditazione. Caratteristica essenziale dello yoga è quella di seguire un percorso guidati da un insegnante, anche a fini ascetici, che può aiutare l’allievo a raggiungere equilibrio e uno stato ideale di benessere psicofisico. Se si sceglie di approfondire questa disciplina, al di là dell’aspetto prettamente fisico, si può seguire il percorso chiamato Jnana yoga che rappresenta la parte teorica e filosofica della disciplina, questa comprende lo studio di testi sacri e la ricerca della realizzazione del Se. La pratica costante di hatha yoga, che comprende asana e pranayama, permette a corpo e mente una purificazione e riossigenazione di tutti...

Yoga

Lo yoga è un’antica disciplina, un’arte millenaria basata su un sistema armonico di sviluppo del corpo, della mente e dello spirito. Il significato di Yoga (termine sanscrito) è unione tra corpo, mente e spirito. Le asana (posizione stabile, comoda) sono studiate per sviluppare la flessibilità della colonna, l’allungamento muscolare e l’equilibrio psicofisico. A livello fisico,  la differenza fondamentale tra lo yoga e i vari sport è che con lo yoga si tiene una posizione stabile, ci si rilassa e si respira; in questo modo i muscoli si rilassano, si allungano e la respirazione, elemento fondamentale in questa disciplina, fa riossigenare i muscoli, evitando la formazione di acido lattico, inoltre si evita l’affaticamento del cuore, rinforzandolo. Tutto questo porta a uno stile di vita consapevole che ci aiuta a conoscere e ad affinare gli strumenti di cui disponiamo per superare i nostri condizionamenti. I principi  fondamentali del metodo Sivananda sono 5: giusto esercizio, giusta respirazione, giusto rilassamento, giusta alimentazione, meditazione e pensiero positivo . La meditazione è l’aspetto più profondo dello yoga, aiuta a eliminare i pensieri inutili e a sviluppare la concentrazione. Non ci sono controindicazioni per la pratica dello yoga, in caso di ernie, pressione alta, schiacciamento delle vertebre cervicali o lombari, o altre patologie, le lezioni individuali permettono di adattare la lezione all’allievo.                                                            Il lavoro che si effettua sulla colonna vertebrale, la muscolatura della schiena e dell’addome, migliorando la postura, rende lo yoga particolarmente indicato a chi soffre di mal di schiena e dolore cervicale.                                                                                 Il lavoro a livello energetico e meditativo, è indicato a chi soffre di ansia e stress....

Yoga: Una filosofia di vita

Quando si parla della pratica dello yoga a chi non conosce questa disciplina, si scopre che la maggior parte delle persone tende ad identificarlo con la meditazione o la posizione del loto, mentre altri lo vedono come una “ginnastica posturale”, in realtà questa disciplina racchiude una moltitudine di cose, può diventare uno stile di vita, un modo di pensare, non è possibile definirlo in poche parole, anche se in qualche modo il nome stesso si spiega da solo, infatti il suo significato è “unione”. I benefici non agiscono solo a livello fisico, ma anche sui livelli più sottili, trasmettendo a chi pratica, semplicità e spiritualità, questo avviene grazie all’utilizzo di tecniche studiate per sviluppare le proprie qualità. Il benessere fisico e spirituale che si sente già dalle prime lezioni, sono sicuramente la causa principale che rendono questa disciplina così interessante per le migliaia di persone che lo praticano. Lo yoga non è solo un esercizio ma è un modo di vivere, non è necessario appartenere a una religione specifica, troppe persone pensano che per praticare quest’antica disciplina, bisogna far parte di un credo in particolare, in realtà ognuno è libero di trovare la sua strada, integrando i principi morali con la propria cultura e la propria visione del mondo. I benefici della pratica si possono sperimentare attraverso varie tecniche: meditazione, respirazione, asana, ecc. Non importa come decidiamo di approcciarci a questa disciplina, qualunque modo includerà i tre differenti livelli che caratterizzano l’uomo, corpo, mente e spirito, questi tre elementi si fondono in uno solo con la pratica dello yoga. A livello fisico, la pratica costante permette di aumentare la...