Lezioni yoga Sivananda
E’ una pratica classica e spirituale che segue una struttura fissa e meditativa, ideata da Swami Sivananda, si concentra sul riequilibrio del corpo e della mente attraverso 5 principi fondamentali. È ideale per chi cerca uno yoga tradizionale, non competitivo e spirituale. Il ritmo è calmo ma intenso, alternando sforzo e rilassamento per rigenerare completamente il sistema nervoso.
SEQUENZA
– Rilassamento iniziale
– Pranayama
– Suryanamaskar (saluto al sole) riscaldamento
– Asana
– Rilassamento finale
– La lezione ha una durata di 90’
Lezioni Hatha yoga
Le lezioni di hatha yoga comprendono esercizi di respirazione, sequenze dinamiche differenti, in base al tema della lezione e una parte finale di asana statici seguiti da un rilassamento finale guidato.
Apporta numerosi benefici sia a livello fisico che emotivo.
Le lezioni del mattino durano 60′ quelle serali 75′
Lezioni Yin yoga
E’ uno stile di yoga lento e meditativo in cui le posizioni a terra vengono mantenute dai 3 ai 5 minuti. I muscoli rimangono rilassati e non contratti, l’azione profonda si concentra sul rilascio delle tensioni coinvolgendo legamenti, tendini, articolazioni e fascia anziché la muscolatura superficiale. Migliora la flessibilità e la mobilità articolare, calma il sistema nervoso e riduce lo stress.
La lezione dura 75′
Lezioni yoga in gravidanza
E’ una pratica dolce e sicura che unisce movimenti fluidi, respirazione consapevole e rilassamento per accompagnare i nove mesi di gestazione. Un viaggio da condividere con altre future mamme dove potersi confrontare in un momento trasformativo ma anche per imparare a percepire il proprio corpo e prepararsi al parto.
La lezione dura 60′
Lezioni Body reset mamma
Un allenamento mirato al recupero post parto, non solo aiuta a tonificare addome e pelvico ma permette di tornare a sentire il proprio corpo e rilassare la mente. Comprende esercizi ipopressivi, yoga, respirazione e posturale. Riparti da te! (Possibilità di partecipare con il/la piccolino/a)
La lezione dura 60′
Lezioni yoga nidra
Lo Yoga Nidra è una tecnica di rilassamento cosciente, viene definito anche “sonno dinamico”. Durante la pratica viene indotto un rilassamento totale che lavora su tre differenti livelli: fisico, mentale ed emozionale. Il termine sanscrito deriva da Yoga (unione) e nidra (sonno), in effetti in yoga nidra sembra quasi di dormire, in realtà si è coscienti, anzi, la consapevolezza viene sviluppata in maniera più profonda. Nello stato di sonno-veglia, la coscienza separata dall’esterno e dal sonno, rende chi lo pratica molto ricettivo, per questo la tecnica aiuta a sviluppare la memoria, la creatività e permette una buona crescita spirituale. Incontri mensili.
Lezioni yoga individuali
E’ possibile seguire percorsi individuali personalizzati sia di yoga che di ginnastica posturale, ipopressiva e pelvica.
Lezioni ginnastica ipopressiva e pelvica
Un metodo di allenamento per migliorare la postura, tonificare muscoli addominali e pelvici. Attraverso posture di allungamento, respirazioni profonde e vacuum addominali.
Adatta in caso di ernie, prolassi, post parto e tanto altro.
Periodicamente si attivano lezioni di 8 incontri per piccoli gruppi.
Possibilità di lezioni individuali. Scopri di più qui
Lezioni individuali di ginnastica posturale
Allenamenti mirati per chi ha bisogno di ritrovare una buona funzionalità motoria eseguendo esercizi che renderanno il tuo corpo di nuovo flessibile, forte e stabile. E’ importante creare una struttura muscolare per compensare e prevenire problematiche fisiche per vivere la vita al meglio!
– Info: vedi Corsi yoga roma: – La sede
Yoga thai massage
– Il massaggio ha una durata di 60′